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Rezept Name: Couscous Mit Mandelspinat
Rezept Kategorie: Hauptspeise
Eingetragen von: miriam
Zubereitung: 0,5std
Für Personen: 3
Die Zutaten:

250 Gramm Couscous
Salz iodiert
200 Gramm Kartoffeln
200 Gramm Möhren
250 Gramm Kohlrabi
1 gross Porree Stange
3 Knoblauchzehen
500 Gramm Frischer Spinat; oder
300 Gramm Blattspinat tiefgekühlt
1 Bund Basilikum
1 Esslöffel Öl
375 Milliliter Gemüsebrühe
250 Milliliter Sojacreme
3 Esslöffel Mandelkerne; geröstet und gehackt
Chilipulver

Versuchen Sie mal:
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So wird´s gemacht:

Couscous in einem Viertelliter lauwarmem Salzwasser 15 Minuten quellen lassen. In ein Metallsieb geben und in einen Topf mit siedendem Wasser hängen. Topf schliessen und Couscous 25 Minuten bei kleiner Hitze dämpfen (Topf eventuell mit einem Küchentuch abdichten).

Kartoffeln, Möhren und Kohlrabi schälen. Alles zusammen in gleich grosse Stücke schneiden. Porree putzen, abspülen, das Weisse fein hacken, den Rest in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Spinat gründlich abspülen und abtropfen lassen (Tk- Spinat auftauen lassen). Basilikum abspülen, trockentupfen und in feine Streifen schneiden.

Das Weisse vom Porree und Knoblauch in Öl glasig dünsten. Gemüsebrühe zugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln, Möhren und Kohlrabi zugeben und bei kleiner Hitze zehn Minuten kochen. Spinat und restlichen Porree zugeben und weitere drei bis fünf Minuten kochen, bis der Spinat zusammenfällt. Sojacreme, Mandeln und Basilikum unterrühren und das Gemüse mit Jodsalz und Chili abschmecken.

Den gegarten Couscous eventuell in eine Reisrandform drücken, auf eine Platte stürzen und das Gemüse darin servieren.

Nährwerte: pro Portion ca. 500 Kcal, 12 g Fett